
Вітамін D переважно отримують завдяки сонячному світлу. В осінньо-зимовий період, коли сонця замало, може виникнути дефіцит цього вітаміну.
Це загрожує ламкістю кісток, зубів та в’ялістю м’язів. Також нестача вітаміну D негативно відбивається на здоров’я серцево-судинної системи.
Заповнити дефіцит можна за допомогою продуктів. Так, вітаміну D багато в лососі, тунці, сардинах, скумбрії, молочних продуктах, оселедці, яєчних жовтках.
Можна додати до раціону вітамін у вигляді добавки, але потрібно проконсультуватися з лікарем. Також експерти радять частіше бувати на сонці та включати лампи денного світла.
-
Без сметани: п’ять способів лікування сонячних опіків в домашніх умовах -
Дієтологи назвали овочі, які гальмують схуднення -
Які проблеми з очима можуть виникнути у різному віці -
Європу накриває смертоносний "тепловий купол": лікарі розповіли, як пережити екстремальну спеку -
Названо засіб, що стимулює роботу мозку літніх людей -
Медики назвали продукти, які захищають легені курців

574