764
Замість просто сидіти після ситного обіду, краще трохи пройтися. Коли ми їмо, рівень цукру в крові зростає. Якщо після цього ми продовжуємо сидіти, м’язи цієї глюкози не використовують.
Організму доводиться викидати багато інсуліну, щоб розподілити цукор, і тому нас різко тягне в сон. Але якщо після їжі – найкраще протягом півгодини – просто пройтися у комфортному темпі хвилин 15, м’язи самі заберуть зайвий цукор без зайвої допомоги інсуліну. Рівень глюкози вирівняється, і жодної сонливості не буде.
Головне — не бігти і не навантажувати себе сильно, щоб не заважати травленню. На роботі можна ділити обідню перерву навпіл: 15 хвилин спокійно їмо, а в час, що залишився, гуляємо до найближчого магазину або кав’ярні.
