Ефективні поради від дієтолога: як позбутися жиру на животі

Проблема жиру на животі турбує багатьох жінок та чоловіків. Позбутися його не так просто завдяки лише тренуванням. За словами дієтолога Світлани Фус, важливо звернути увагу на харчування. 

Чи небезпечний жир на животі

У своєму Facebook Світлана Фус розповіла, що в неї часто запитують, як позбутися цієї проблеми. За її словами, у нашому тілі в нормі має бути жир під шкірою навколо внутрішніх органів. Однак є деякі винятки. Світлана Фус пише:

Але в залежності від способу життя, харчування та фізичної активності його кількість може почати збільшуватися. І завжди він зрадливо накопичується на животі. Великий живіт – це не тільки естетично некрасиво, а й небезпечно для здоров’я, оскільки жир, накопичуючись навколо внутрішніх органів, стискає та перешкоджає їхній нормальній роботі.

Дієтолог застерегла, що це може провокувати розвиток інсулінорезистентності, цукрового діабету, гіпертонії, онкологічних патологій та інших серйозних захворювань.

Як позбутися жиру на животі

Дієтолог рекомендує стежити за своїм харчуванням, оскільки воно відіграє важливу роль. Світлана Фус дала такі поради:

• зверніть увагу на те, чим ви вечеряєте, адже важливо не переїдати на ніч та харчуватися збалансовано протягом дня
• без фізичної активності зменшити кількість вісцерального жиру важко. Зате підвищуючи фізичну активність, ви витрачаєте енергію, а організм бере її з жирових запасів
• якщо ви дійсно хочете позбутися жиру на животі і не тільки, забудьте про «дієти». Єдине правильне рішення – організувати харчування для себе, з урахуванням особливостей вашого організму, віку та способу життя