4173
Стан передміхурової залози рідко погіршується раптово. Найчастіше проблеми накопичуються роками – через спосіб життя, рівень стресу і, насамперед, щоденний раціон. Саме їжа може або підтримувати простату, або створювати для неї постійний фон запалення.
Фахівці все частіше наголошують: деякі продукти здатні посилювати гормональні збої, оксидативний стрес і метаболічні порушення, що прямо пов’язано з ризиком доброякісного збільшення простати та онкологічних захворювань.
Як харчування впливає на простату
Раціон впливає на здоров’я простати одразу в кількох напрямках:
● стимулює або пригнічує запальні процеси;
● впливає на баланс тестостерону та естрогену;
● визначає метаболічне здоров’я, включно з вагою та рівнем інсуліну.
Надлишок цукру, шкідливих жирів і промислово обробленої їжі створює умови, за яких тканини передміхурової залози стають вразливішими до хронічного подразнення.
Продукти, які небажані для здоров’я чоловіків
Червоне та перероблене м’ясо. Регулярне споживання яловичини, свинини, ковбас, бекону та копченостей пов’язують із вищим ризиком проблем із простатою. Особливо шкідливе м’ясо, приготовлене на сильному вогні – воно містить сполуки, що ушкоджують клітини та посилюють запалення.
Смажені страви. Фастфуд, картопля фрі, смажене м’ясо й напівфабрикати багаті на трансжири та продукти окислення. Вони підвищують оксидативний стрес і можуть прискорювати небажані зміни в тканинах простати.
Жирні молочні продукти. Незбиране молоко, жирні сири та вершкове масло містять велику кількість насичених жирів і біологічно активних сполук, що можуть впливати на гормональний фон. Деякі дослідження пов’язують надмірне споживання таких продуктів із підвищеним ризиком пізніх форм захворювань простати.
Приховані шкідливі жири. Багато упакованих продуктів містять насичені та трансжири, навіть якщо це неочевидно з першого погляду. Такі жири сприяють набору ваги та підтримують постійний низькорівневий запальний фон в організмі.
Консерви та напівфабрикати. Готові соуси, супи, снеки й напівфабрикати часто містять надлишок солі та консервантів. Високий рівень натрію може посилювати урологічні симптоми та погіршувати загальний стан судин.
Рафіновані вуглеводи. Білий хліб, випічка та солодощі швидко перетворюються на глюкозу, провокуючи різкі коливання інсуліну. Раціони з високим глікемічним навантаженням пов’язують із підвищеним ризиком запальних процесів і метаболічних збоїв.
Солодкі напої. Газировка, енергетики та магазинні соки різко підвищують рівень цукру й інсуліну в крові. З часом це сприяє ожирінню та хронічному запаленню – факторам, які негативно впливають на стан чоловічого органа.
Алкоголь. Регулярне або надмірне вживання алкоголю може подразнювати сечовидільну систему, посилювати часті позиви до сечовипускання та впливати на гормональний баланс. Крім того, алкоголь знижує здатність організму боротися з атиповими клітинами.
Усунення з раціону найбільш агресивних харчових чинників – важливий крок до зниження ризиків і збереження чоловічого здоров’я.
