4169
Регулярні кардіотренування протягом року можуть зробити мозок «молодшим» приблизно на один рік. Такого висновку дійшли науковці з Медичного коледжу Університету Аризони, пише Very Well Health.
Кардіовправи омолоджують мозок. Фото: Freepik
Як кардіотренування впливають на мозок
- У дослідженні взяли участь 130 здорових дорослих. Частина з них протягом року регулярно займалася кардіотреннуваннями (біг, стрибки, тобто фізична активність, спрямована на підвищення частоти пульсу), інші не тренувалися.
- Група, що тренувалася, виконувала приблизно 150 хвилин фізичних вправ на тиждень. Це відповідає рекомендаціям Американського коледжу спортивної медицини. Програма включала два 60-хвилинні тренування у спортзалі щотижня і додаткові домашні заняття.
- Через 12 місяців МРТ-сканування показало, що мозок людей, які тренувалися, виглядав приблизно на рік молодшим, ніж в іншої групи.
