Скільки потрібно спати, щоби виспатися: експерт назвав ідеальний час

Здоровий сон вкрай необхідний для здоров’я, тому важливо знати, скільки потрібно спати, щоб виспатися. Недостатня тривалість відпочинку здатна обернутися серйозними наслідками, хоч і не одразу помітними. 

Подробиці

На думку професора Метью Уокера, шестигодинний сон протягом 10 днів рівносильний повній відмові від сну на 24 години. До таких даних прийшов після дослідження впливу нічного відпочинку на організм.

Цікаво, що деяким людям достатньо лише кількох годин, щоб відновитися. Але неусвідомлений недосип все одно негативно вплине на стан здоров’я.

Скільки потрібно спати, щоб виспатися

Літнім людям від 65 років слід відпочивати щонайменше 7-8 годин. Починаючи з 18 до 65 років потрібно спати від 7 до 9 годин. Сон підлітків має тривати хоча б 8, а краще 10 годин.

Дітям дошкільного віку фахівець рекомендує витрачати на сон близько 11 години на добу, а дошкільнятам краще спати до 13 години.

Найтриваліший сон потрібний новонародженим та немовлятам — від 12 до 17 години.