Вранці неможливо відірвати голову від подушки, вдень очі злипаються, а настрій — на нулі. Знайомо? Ми звикли списувати цей стан на похмуру погоду, осінню хандру або просто лінощі. Проте лікарі застерігають: за сезонною слабкістю можуть ховатися реальні проблеми зі здоров’ям, які не вирішити кавою.

Кардіолог Олександр Калінкін в інтерв’ю пояснив, що саме відбувається з нашим організмом у період скорочення світлового дня і чому ігнорувати постійну втому небезпечно.

Ось 4 головні причини вашого знесилення цієї осені.

1. Сонячне “голодування” та гормони

Перша причина лежить на поверхні — це дефіцит сонця. Коли світловий день стрімко скорочується, наш організм не встигає адаптуватися. Це призводить до сезонного афективного розладу.

  • Як це працює: Менше світла — менше серотоніну («гормону радості») і більше мелатоніну (гормону сну) у денний час.

  • Симптоми: Зниження мотивації, тривожність, пригнічений настрій та постійне бажання спати. Це не просто поганий характер, це біохімічна реакція вашого мозку.

2. Прихований дефіцит заліза

Якщо ви спите достатньо, але все одно прокидаєтеся втомленими, варто перевірити кров. Кардіолог наголошує: дуже частою причиною втрати енергії та тонусу восени є дефіцит мікроелементів, зокрема заліза.




Останні новини:  5 добавок, яких варто уникати при підвищеному артеріальному тиску

  • Чому це важливо: Залізо відповідає за транспортування кисню до клітин. Якщо його мало (залізодефіцитна анемія), ваші органи, включаючи мозок, буквально «задихаються».

  • Що робити: Здайте загальний аналіз крові та перевірте рівень феритину. Це простий спосіб знайти причину слабкості.

3. Маскування серйозних хвороб

Найнебезпечніше в осінній втомі те, що вона може маскувати розвиток хронічних захворювань. Ми думаємо: «Відпочину на вихідних — і пройде», а насправді організм подає сигнали SOS.

За словами лікаря, хронічну втому можуть провокувати:

  • Патології щитоподібної залози (гіпотиреоз часто загострюється в холодну пору).

  • Хронічна серцева недостатність.

  • Хвороби легень.

Останні новини:  Експерти назвали звичку, що призводить до набору ваги та поганого стану шкіри: вона є у кожного

Якщо задишка з’являється навіть при невеликому навантаженні, а слабкість не зникає тижнями — це привід відвідати кардіолога та ендокринолога, а не пити вітаміни навмання.

4. Збій біологічного годинника

Восени наш внутрішній графік сну та бадьорості зазнає краху. Через пізній схід сонця та ранні сутінки організм плутає день із ніччю.

  • Наслідок: Виникають проблеми із засинанням, часті нічні пробудження або неможливість вчасно встати вранці. Порушений режим сну виснажує нервову систему не гірше за фізичну працю.

Висновок

Осіння втома — це комплексний удар по організму. Не лайте себе за низьку продуктивність. Замість цього прислухайтеся до свого тіла: можливо, йому потрібне не чергове еспресо, а перевірка рівня гемоглобіну чи консультація лікаря.

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.