Експерти пояснили, як можна легко та швидко покращити нічний сон за допомогою лаванди

Лаванда з давніх часів вважається рослиною, яка приносить у наше життя гармонію та спокій. Її часто використовують для заспокоєння нервової системи та покращення якості сну, адже аромат цієї рослини діє м’яко та природно. Існують навіть тривалі дослідження, які доводять, що ефірні олії лаванди впливають на ділянки мозку, що відповідають за релаксацію та зменшують напруження нервової системи.

Як покращити нічний сон

Лаванда містить природні компоненти, які знижують рівень стресу та тривожності, а також ефективно розслаблюють нервову систему та стабілізують пульс. До того ж ця рослина сприяє набагато міцнішому сну – вона діє, як снодійне, а тому вас навряд чи щось зможе розбудити. Головна особливість полягає в тому, що лаванда має приємний і ненав’язливий аромат, який створює легкий фон.

Достатньо покласти під подушку або під матрац усього три гілочки лаванди – цієї кількості вистачить, аби аромат не сильно турбував ваші рецептори, але подіяв. Більша кількість рослини може створити занадто концентрований аромат, а менша навпаки може не подіяти на нервову систему. Краще покласти лаванду в окремий мішечок, аби тканина не дала крихтам та пилу забруднити ліжко.

Кожні 2-3 місяці потрібно змінювати старі гілочки лаванди на свіжі, аби підтримувати ефект. Вже через декілька днів після сну в приміщенні з такою пряністю ви помітите, що прокидаєтесь у набагато кращому настрої. Зранку у вас буде більше сил і натхнення на новий день, а почуття втоми залишиться десь у минулому.