134
Експерти розповіли про причини втоми протягом дня навіть при достатній тривалості сну. За словами фахівців, ключову роль в цьому питанні відіграє якість нічного відпочинку.
Є безліч причин, які можуть пояснити погане самопочуття після пробудження і протягом дня. Доведено, що люди, які регулярно тренуються, отримують задоволення від кращого нічного сну, навіть якщо кількість годин, які вони сплять, залишається тим самим. У зв’язку з чим рекомендується збільшити рухову активність хоча б в легкій формі до 20 хвилин в день. Іншою поширеною пасткою є залежність від кофеїну. Незважаючи на те, що більшість людей не п’ють напій перед сном, не враховується те, що вплив активної речовини здійснюється тривалий час. Кофеїн блокує аденозин, нейромедіатор, який накопичується в мозку протягом дня, що сприяє бажанню заснути. Крім того, дослідження показали, що кофеїн впливає на циркадний ритм.
У деяких випадках причина втоми пов’язана з поганим психічним здоров’ям, прикладом є генералізований тривожний розлад. Депресія також впливає на якість сну, в деяких випадках навіть викликає безсоння. У цьому ж списку причин дефіцит заліза, проблеми щитовидної залози і діабет. Експерти рекомендують не залишати без уваги постійні нездужання, відвідування лікаря допоможе вирішити питання.
