1
Деякі гормони і хімічні речовини, що активізуються, коли ми споживаємо їжу, допомагають краще засипати.
![](https://newsyou.info/wp-content/uploads/2024/07/shutterstock_219926836-750x400-5.jpg)
Певні продукти, що вживаються на вечерю, можуть мати великий вплив на те, як людина спить, констатують фахівці. Зокрема, лікарі вважають корисним вечеряти продуктами, завдяки яким в організмі підвищується рівень триптофану, амінокислоти, що є будівельним матеріалом для білків.
“Триптофан необхідний організму для вироблення серотоніну. Серотонін використовується для виробництва мелатоніну – гормону, який допомагає контролювати цикли сну і неспання”.
“Нові наукові дані свідчать, що адекватне споживання поліненасичених жирних кислот омега-3, включаючи докозагексаєнову кислоту (ДГК) і ейкозапентаєнову кислоту (ЕПК), пов’язане з поліпшенням якості сну”, – цитує медиків.