Продукти для сніданку, які скорочують рівень холестерину та жир на животі

15.06.2024   21:31    16

Серед продуктів для сніданку, здатних скорочувати вісцеральний жир на животі, одним з кращих є цілісний овес.

За даними дослідників з Медичної школи Університету Уейк Форест (США), споживання деяких продуктів сприяє зменшенню жирових відкладень в області живота – зокрема, вісцерального жиру. Йдеться про продукти, що містять розчинну клітковину.

Даний тип клітковини відрізняється властивістю розчинятися у воді, утворюючи гелеподібний матеріал. Це може допомогти знизити рівень холестерину і глюкози в крові, констатують вчені.

Останні новини:  Запах з рота: лікарка пояснює, як боротися і коли це означає глибшу проблему

Одним з продуктів, багатих розчинною клітковиною, який вони радять вживати на сніданок, є овес. Зерна вівса повні такого різновиду розчинної клітковини, як бета-глюкан. Багато досліджень показали, що дана речовина може впливати на рівень поганого холестерину в крові, скорочуючи його. До того ж вівсянка забезпечує довгий насичення, захищаючи від переїдання.

Інші продукти з розчинною клітковиною, які можна з’їсти на сніданок.

  • Висівки.
  • Перловка.
  • Ячмінь.
  • Сухофрукти.
  • Горіхи.
  • Авокадо.
  • Броколі.
  • Насіння льону.
  • Насіння соняшнику.
Останні новини:  Терапевт назвав причини підвищеної чутливості до холоду

Фахівці підкреслюють, що найкращий ефект в плані зменшення рівня холестерину і жиру на животі дає вживання відповідних продуктів в поєднанні з фізичною активністю.


ua-novosti.info