152
1
Багато хто не любить вставати рано, вважаючи за краще не спати півночі, а потім відсипатися мало не до обіду – і надходять абсолютно марно, попереджають лікарі. У ранніх підйомів є маса плюсів з точки зору здоров’я.
Генетичне дослідження 840 тис. осіб, проведене Університетом Колорадо в Боулдері, Інститутом Броуда і Гарвардським університетом в США, показало, що у тих, хто прокидається на годину раніше (при збереженні незмінного часу, який відводиться на сон), зменшується ризик розвитку депресії.
Для цього є кілька можливих причин. Тим, хто рано встає, зазвичай простіше синхронізувати свій “годинник” з графіком роботи і відпочинку. У той час як людям, які пізно сплять і пізно встають, часто насилу вдається пристосуватися до цих “соціальних годин”. Крім того, вплив світла, якому люди – “жайворонки” піддаються з раннього ранку, теж може поліпшити емоційний стан, пояснюють дослідники.
Кейт Брайдл, провідна фахівчиня зі сну і засновниця Sleep HQ, консультаційної служби з питань сну в Гонконзі, звертає увагу, що дуже важливо дотримання регулярного режиму сну. “Не позбавляйте себе сну. Його недолік пов’язаний з поганим настроєм і ризиком депресії”, – попереджає вона.
