293
0
Ученые из Гарвардской школы здравоохранения установили, что питание в режиме так называемой отрывочной голодовки может спровоцировать снижение мышечной массы. Особенно когда это касается приема завтраков.
Время завтрака, его состав и даже способ приготовления – все эти аспекты оказывают влияние на здоровье. Ранний завтрак повышает чувствительность к инсулину и скорость метаболизма, а утренняя пища с высоким содержанием калорий, сахара, насыщенных и трансжиров, а также простых углеводов связана с риском увеличения веса, нарушения обмена веществ и ожирения.
Исследование показало, что существует определенная популярная привычка, связанная с завтраком, которая может ускорить потерю мышечной массы.
Этот эффект становится более заметным, когда кто-то решает следовать так называемому отрывочному голоданию. Прием пищи в фиксированный временной промежуток в течение дня и голодание в остальное время помогает людям избавиться от лишнего веса.
Эта методика также снижает уровень воспалений и окислительного стресса. Однако эта привычка не обходится без минусов. В частности, он может провоцировать частые головные боли в первые несколько дней, повысить риск диареи, запоров и других форм расстройств пищеварения.
Новое исследование ученых из Гарвардской школы показало, что еда в ограниченный период времени приводит к потере мышечной массы, а не запасов жира. Это связано с тем, что это питание не имеет ограничений на выбор продуктов.
Люди должны питаться в строгом временном интервале, но могут есть при этом что хотят. Для того чтобы приостановить процесс потери мышечной массы, поклонникам отрывочного голодания необходимо следить за теми продуктами, которые они употребляют. Кроме того, без тренировок с отягощением у них все равно ничего не получится, и мышечная масса продолжит исчезать.
0
Ученые из Гарвардской школы здравоохранения установили, что питание в режиме так называемой отрывочной голодовки может спровоцировать снижение мышечной массы. Особенно когда это касается приема завтраков.
Время завтрака, его состав и даже способ приготовления – все эти аспекты оказывают влияние на здоровье. Ранний завтрак повышает чувствительность к инсулину и скорость метаболизма, а утренняя пища с высоким содержанием калорий, сахара, насыщенных и трансжиров, а также простых углеводов связана с риском увеличения веса, нарушения обмена веществ и ожирения.
Исследование показало, что существует определенная популярная привычка, связанная с завтраком, которая может ускорить потерю мышечной массы.
Этот эффект становится более заметным, когда кто-то решает следовать так называемому отрывочному голоданию. Прием пищи в фиксированный временной промежуток в течение дня и голодание в остальное время помогает людям избавиться от лишнего веса.
Эта методика также снижает уровень воспалений и окислительного стресса. Однако эта привычка не обходится без минусов. В частности, он может провоцировать частые головные боли в первые несколько дней, повысить риск диареи, запоров и других форм расстройств пищеварения.
Новое исследование ученых из Гарвардской школы показало, что еда в ограниченный период времени приводит к потере мышечной массы, а не запасов жира. Это связано с тем, что это питание не имеет ограничений на выбор продуктов.
Люди должны питаться в строгом временном интервале, но могут есть при этом что хотят. Для того чтобы приостановить процесс потери мышечной массы, поклонникам отрывочного голодания необходимо следить за теми продуктами, которые они употребляют. Кроме того, без тренировок с отягощением у них все равно ничего не получится, и мышечная масса продолжит исчезать.
