346
0
При показателях давления выше нормы (120/80) учёные советуют обратить внимание на некоторые продукты. Они эффективно улучшают состояние при гипертонии и при этом не деликатесами, а вполне доступны.
Картофель. Свежий картофель в мундире – блюда попроще, кажется, уже и быть не может. Но такая неприхотливая пища насыщена калием и магнием – микроэлементами, нормализующими давление. Исследование ученых из Университета Скрентон завершилось их вердиктом о том, что «в картофеле содержатся вещества, аналогичные применяемым в препаратах для лечения повышенного давления».
Молочные продукты. Согласно имеющимся данным, у тех людей, которые ежедневно включают в свой рацион одну порцию молочных продуктов, риск развития гипертонии снижается на 11% по сравнению с теми, кто ест такие продукты время от времени.
Какао, шоколад. Натуральный порошок какао обладает свойством понижать давление: вещества флавоноиды, содержащиеся в нем улучшают состояние сосудов. В свою очередь, ученые из Гарвардского университета, пришли к выводу, что людям с повышенным давлением эффективно улучшает самочувствие употребления горького шоколада.
Фасоль. Согласно заключению специалистов Американской ассоциации диетологов, привычка регулярно есть фасоль является способом поддерживать хорошее самочувствие при наличии проблем с нестабильным давлением, гипертонией. Фасоль содержит вещества, идеальные для очистки сосудов. Ученые констатировали, что ежедневное употребление 120 г фасоли в течение трех недель улучшает показатель холестерина в организме человека на 10%.
Банан. Взрослым людям нужно ежедневно 4,7 г калия. Один банан содержит примерно 12% рекомендуемой нормы. Авторы исследования из Университета Южной Калифорнии подчеркивают, что употребление продуктов с высоким уровнем калия не уступает по степени эффективности приема диуретиков, наиболее часто используемых для снижения артериального давления.
Овсянка. По данным Журнала Американского колледжа питания, употребление 120 граммов овсянки в день может являться эффективным средством снижать давление. В ходе проведенного эксперимента овсянка помогла снизить высокое давление у 75% участников. У большинства давление упало на 5 мм ртутного столба, у некоторых добровольцев – на 15 мм.
