3521
За словами експертів, найбільшу небезпеку несуть системи харчування, що передбачають різке обмеження калорій або повну відмову від окремих груп продуктів. Такий стрес для організму призводить до нестачі життєво важливих речовин – білків, вітамінів і мікроелементів. У результаті страждають обмін речовин, гормональна система та психоемоційний стан. Медики наголошують: швидка втрата ваги не завжди означає спалювання жиру. У більшості випадків організм позбавляється води та м’язової маси. Після повернення до звичайного харчування кілограми швидко повертаються, а іноді їх стає навіть більше, ніж раніше.
Особливу тривогу у спеціалістів викликають так звані детокс-програми та монодієти, коли людина тривалий час харчується лише одним продуктом. Такий підхід може спричинити запаморочення, слабкість, проблеми з травленням і зниження імунного захисту організму. Фахівці підкреслюють: здорове схуднення можливе лише за умови збалансованого раціону. Щоденне меню має включати повноцінні білки, корисні жири, складні вуглеводи, овочі та фрукти. Не менш важливими залишаються регулярне харчування, достатнє споживання води та фізична активність.
