Топ-5 правил ранку для бадьорості на весь день

Для того, щоб залишатися бадьорим цілий день, зранку потрібно дотримуватися п’яти легких правил. Лікар-терапевт назвав п’ять корисних навичок для початку дня.

Дотримання цих правил допоможе менше втомлюватись протягом дня. Головне дотримуватись їх регулярно – щодня. Що це за правила:

1. Привчіть себе вставати із дзвінком будильника. Перші три дні може бути тяжко. Але потім, якщо немає хронічних хвороб, ви зможете прокидатися навіть раніше, ніж він продзвенить.
2. Відмовтеся від перегляду новин та соцмереж до сніданку. Так ви зможете зберегти нерви та знизити рівень тривоги. Ваш робочий час стане більш продуктивним.
3. Відкривайте вікна відразу після того, як прокинетеся. Навіть у похмуру погоду ви можете постояти біля відкритого вікна та отримати трохи «гормону щастя» від ультрафіолету.
4. Випивайте вранці склянку води. Це допоможе легше прокинутися і змусить кров активніше циркулювати судинами та артеріями.
5. Прийміть холодний душ. Ви підбадьоритеся і отримаєте сили на нові подвиги.