2641
Мільйони людей приймають полівітамінні комплекси, сподіваючись зміцнити здоров’я, покращити пам’ять або запобігти захворюванням. Проте вчені провели системний аналіз 157 публікацій та 103 первинних клінічних випробувань, де вивчали вплив мультивітамінів на пам’ять, вагітність, серцево-судинну систему та процеси старіння. Вони з’ясували, що зростання рівня певних речовин у крові після прийому добавок далеко не завжди призводить до покращення самопочуття чи профілактики хвороб.
Що показало дослідження
Дослідження підтверджують, що вживання мультивітамінів підвищує рівень вітамінів B6, B12 та фолієвої кислоти у крові. Щодо інших вітамінів і мінералів результати менш однозначні: ефект добавок із залізом, цинком та йодом залежав від початкового рівня цих речовин і стану здоров’я учасників.
Проте підвищення концентрації вітамінів у крові не завжди супроводжувалося покращенням самопочуття або зниженням ризику захворювань. Нормалізація окремих лабораторних показників сама по собі ще не доводить, що людина стала здоровішою.
Окремі випробування, зокрема серія досліджень COSMOS, відмічали помірне покращення показників пам’яті у людей похилого віку. Водночас інші масштабні дослідження не виявили жодного профілактичного ефекту проти деменції або загального зниження когнітивних здібностей.
Користь для серцево-судинної системи також не підтвердилася. У деяких невеликих дослідженнях в окремих групах учасників повідомляли про покращення ліпідного профілю, але великі випробування не встановили профілактичної дії щодо серцево-судинних захворювань.
Результати щодо профілактики раку теж неоднозначні: в одному дослідженні зафіксували незначне зниження загальної захворюваності на рак, тоді як інше такого ефекту не виявило.
Вагітність, побічні ефекти та щоденний прийом
Деякі дослідження показали, що в країнах або ситуаціях з підвищеним ризиком дефіциту поживних речовин мультимікронутрієнтні добавки знижували ризик народження дітей із низькою масою тіла та передчасних пологів, хоча й не усували цих проблем повністю. Водночас в окремих випробуваннях переконливого зменшення дитячої смертності не виявили. Потреба в добавках залежить від харчування, стану здоров’я та конкретних ризиків.
Загалом учасники досліджень переносили полівітаміни добре. Проте в окремих випробуваннях повідомляли про легкі розлади травлення, які виникали, зокрема, після прийому комплексів із залізом або цинком. Також фіксували висипання та носові кровотечі. В одному з досліджень повідомлялося про збільшення випадків шлунково-кишкових кровотеч.
Вітамін K може взаємодіяти з антикоагулянтами та впливати на їхню дію, тому людям, які приймають ліки для запобігання тромбоутворенню, слід погодити вживання полівітамінів із лікарем.
Автори огляду наголошують: ефект залежить від складу добавки, віку, стану здоров’я та початкового рівня поживних речовин в організмі. Комплексні вітаміни можуть бути корисними людям із певними дефіцитами, підвищеною потребою в мікроелементах або порушенням їх засвоєння. Водночас немає достатніх підстав вважати, що щоденний прийом полівітамінів автоматично покращує здоров’я, захищає від серцево-судинних захворювань, раку чи деменції або подовжує життя.
Дослідники не перевіряли точність зібраних даних і не проводили підсумкових розрахунків, а оскільки деякі статті описували одну й ту саму групу людей, вони не дають повністю незалежних підтверджень.
Полівітаміни не варто сприймати як універсальний засіб для профілактики хвороб. Перед прийомом доцільно оцінити потребу в конкретних речовинах разом із лікарем, а не обирати добавки лише за кількістю компонентів у складі.
Джерело: medinfo.zp.ua
