382
Що вдягнути, що приготувати, кому відповісти першим, яку задачу зробити зараз, який тариф обрати — сучасний день складається з десятків маленьких і великих рішень. До вечора навіть простий вибір може викликати непропорційне роздратування. Психологи називають це втома від рішень — втомою від прийняття рішень.
Це не означає, що в людини слабка сила волі. Когнітивний ресурс обмежений, і після великої кількості виборів мозок починає економити енергію.
Однією з ознак стає прокрастинація: рішення відкладається просто тому, що ще один вибір здається занадто важким.
Інша реакція — імпульсивність. Людина бере перший доступний варіант, купує непотрібну річ або погоджується на те, що вранці оцінила б інакше.
Втома від рішень посилюється інформаційним перевантаженням. Коли одночасно відкрито десять чатів, кілька вкладок і список задач, навіть маленькі рішення починають конкурувати за увагу.
Експерти радять переносити важливі рішення на першу половину дня, якщо це можливо. Саме тоді когнітивний ресурс зазвичай вищий.
Другий спосіб — автоматизувати дрібні рішення. Простий план сніданків, кілька готових комплектів одягу або повторюваний графік зменшують кількість виборів, які потрібно робити щодня.
Допомагає і групування — групування схожих рішень. Наприклад, планувати покупки на тиждень за один раз, а не щодня вирішувати, що потрібно.
Втома від рішень не зникає від ще однієї техніки продуктивності. Іноді найкраще рішення — скоротити кількість виборів і залишити мозку більше простору для того, що справді важливо.
Джерело: https://www.realsimple.com/the-science-behind-decision-fatigue-11926544
