61
Обмеження прийомів їжі приблизно восьми-дев’ятигодинним проміжком на добу може давати певні переваги для окремих когнітивних функцій у старшому віці. Такі результати отримали дослідники у невеликому шестимісячному експерименті за участю жінок віком від 50 до 79 років із надмірною вагою або ожирінням. Учасниці, які їли протягом коротшого щоденного вікна, краще виконали деякі тести на планування та розв’язання завдань.
У дослідженні взяли участь 47 жінок. Усі вони проходили програму зниження ваги та отримали рекомендацію скоротити добове споживання енергії приблизно на 500 кілокалорій.
Двадцять шість учасниць додатково обмежили час, протягом якого їли, менш ніж дев’ятьма годинами на добу. Решта продовжували розподіляти прийоми їжі приблизно на 12 годин.
У групі з часовим обмеженням типовим став режим близько 10:00–18:00. Середня тривалість харчового вікна становила 8,2 години, тоді як у контрольній групі — 12,3 години.
Вага знижувалася приблизно однаково
Через шість місяців учасниці в обох групах втратили в середньому близько 15 фунтів, тобто приблизно 6,8 кілограма. Різниця у втраті ваги між групами не була суттєвою.
Однак результати когнітивних тестів відрізнялися. Жінки, які їли протягом восьми-дев’яти годин, показали кращі результати у завданнях на просторове планування та вирішення проблем.
Вони також робили менше помилок у тестах на пам’ять і навчання, хоча ця різниця не досягла рівня статистичної значущості. У швидкості реакції та здатності виконувати кілька завдань одночасно суттєвих відмінностей між групами не виявили.
Автори підкреслюють, що дослідження було невеликим і мало пілотний характер. Воно не доводить, що саме часові рамки харчування запобігають деменції або когнітивному спаду.
Водночас результати цікаві тим, що обидві групи схудли приблизно однаково. Це дозволяє припустити, що певні відмінності в когнітивних тестах могли бути пов’язані не лише зі зниженням ваги.
Дослідники вважають, що одним із можливих факторів може бути період без їжі перед сном. Учасницям рекомендували завершувати прийоми їжі приблизно за чотири години до нічного відпочинку.
Результати були представлені на конференції NUTRITION 2026. Для підтвердження ефекту потрібні більші дослідження з більшою кількістю учасників, чоловіками та довшим спостереженням.
Джерело: www.sciencedaily.com
