307
Сон на двох подушках може здаватися комфортним, проте для багатьох людей така звичка стає причиною серйозних проблем із зором та здоров’ям хребта.
Чому ця поза така небезпечна, пояснює РБК-Україна з посиланням на дослідження в BMJ Journal.
Яка поза для сну є небезпечною та чому
Вчені виявили, що занадто високе положення голови критично підвищує внутрішньоочний тиск, що особливо небезпечно для людей із глаукомою.
Хоча підняття голови може принести тимчасове полегшення при печії, апное або закладеності носа, для пацієнтів із глаукомою це справжня пастка.
Виявилося, що сон на двох складених подушках під кутом від 20 до 35 градусів призводить до підвищення внутрішнього тиску в очному яблуці у двох третин пацієнтів.
Це стає причиною пошкодження зорового нерва, що з часом може призвести до незворотної втрати зору.
Як згин шиї блокує відтік рідини
Механізм цієї небезпеки виявився досить простим: коли ви піднімаєте голову занадто високо, шия мимоволі згинається.
Це призводить до здавлювання яремних вен, що заважає рідині правильно відтікати від очей. Як наслідок — рідина накопичується всередині ока, створюючи надлишковий тиск.
Цікаво, що найбільший ризик зафіксовано серед молодих людей до 44 років. У них внутрішньоочний тиск зростав значно інтенсивніше, ніж у старших учасників експерименту.
Поки вчені не мають єдиної думки щодо ідеальної пози для сну при глаукомі, проте вони застерігають від використання високих стопок подушок без нагальної потреби.
Як знайти здоровий баланс для хребта та зору
Більшість спеціалістів зі сну радять використовувати лише одну подушку. Це забезпечує природне вирівнювання хребта та шиї, мінімізуючи ризик появи болю та ранкового дискомфорту.
Якщо ж ви страждаєте від болю в спині, експерти пропонують більш безпечну альтернативу використанню другої подушки під головою.
Замість того, щоб підкладати другу подушку під потилицю, покладіть її під коліна, це допоможе зберегти правильну лінію хребта та зменшити навантаження на поперек.
Для тих, кому медично необхідно тримати голову піднятою, альтернативою можуть стати спеціальні клиноподібні подушки або підняття самого узголів’я ліжка.
Проте лікарі наголошують, що головним критерієм має залишатися ваш комфорт, адже якісний сон є фундаментом для відновлення всього організму.
