Нутриціолог назвала основні правила детоксу в домашніх умовах

Перед тим як увійти на весну необхідно провести детокс всього організму. Однак не варто бігти записувати на черговий марафон до блогера або купувати програму у дієтолога, варто почати з домашнього розвантаження. Нутриціолог розповіла:  

Перш ніж перейти до очищення печінки та жовчного міхура, варто застосувати основні правила звичайного розвантаження організму, щоб детоксикація пройшла легко

Правила детоксу в домашніх умовах  

Крім основних прийомів для очищення кишківника можна використовувати і легкі правила для його розвантаження:

• додайте свій раціон більше клітковини;
• рекомендується виключити зі свого харчування здобну випічку і не зловживати злаковими кашами та швидкими вуглеводами;
• лягайте спати не пізніше 23:00;
• перестаньте їсти м’ясо щодня;
• чергуйте м’ясні страви з рибними та просто овочевими чи зернобобовими білковими продуктами;
• намагайтеся вечеряти до 7 вечора;
• додайте в раціон продукти ферментації: натуральний квас, домашній йогурт, квашену капусту.

Пам’ятайте, що головне правило здоров’я – все добре в міру.