Світлофорна дієта: офтальмолог розповів, що корисно їсти для здоров'я очей

Мати здоровий зір і запобігти його псуванню – це бажання кожної людини. Хірург-офтальмолог  пояснив, що корисно їсти для здоров’я наших очей та розповів, що таке «світлофорна дієта». 

Лікар пояснив, що для здорового зору корисно їсти яскраві та різнокольорові продукти.

Моя головна порада з поживних речовин, які дійсно підтримують здоров’я очей — дотримуватись дієти світлофора. 

Червоні продукти

Червоний перець, полуниця помідори, ягоди, червоне м’ясо та лосось.

Лікар пояснив, що продукти, що містять вітамін С (полуниця, перці, помідори, ягоди), мають антиоксидантні властивості, щоб допомогти запобігти або відстрочити катаракту і вікову дегенерацію жовтої плями. Дієти, де не вистачає вітаміну С, можуть викликати проблеми із сітківкою ока, проблеми з рогівкою, захворювання поверхні ока.

Що стосується червоного м’яса, то його слід їсти в помірних кількостях, воно містить цинк, який корисний імунній системі та здоров’ю очей.

Лосось містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають запобігти сухості очей та віковій дегенерації жовтої плями.

Жовті чи оранжеві продукти

Апельсини, грейпфрути, лимони, морква, абрикоси, дині, батат. До їх складу також входить вітамін С, а до складу моркви та абрикосів – ще й бета-каротин, що покращує зір.

Зелені продукти

Капуста, салат, шпинат, броколі, горох та авокадо, містять лютеїн та зеаксантин. Вони допомагають покращити стан при віковій дегенерації жовтої плями та уповільнити її прогресування.

Також лікар зазначив, що яйця дуже важливі, оскільки у них є вітамін А, який допомагає зменшити сухість очей та відіграє важливу роль для здоров’я очей.

А ось алкоголь у великій кількості вживати протипоказано, якщо хочете зберегти зір. У тих, хто п’є, дуже багато може виникнути дегенерація зорового нерва, яка може серйозно вплинути на зір.