1970
Науковці з’ясували, що кілька хвилин розтягування ввечері запускають механізм глибокого розслаблення. Тіло отримує сигнал про завершення дня.
Усього п’ять хвилин вечірньої розтяжки можуть кардинально змінити якість вашого відпочинку. Стретчинг перед сном — це не просто вправи на гнучкість, а потужний інструмент для глибокого розслаблення організму.
Видання Real Simple пояснює: нічна розтяжка активує парасимпатичну нервову систему, яку називають режимом «відпочинку та травлення». Це знижує м’язову напругу, покращує циркуляцію крові та насичення тканин киснем.
Як вечірня розтяжка впливає на сон:
Для посилення ефекту можна додати дихальну техніку 4-7-8. Регулярність допомагає налагодити стабільний режим відпочинку.
Читати по темі
