Ви спите достатньо, намагаєтеся їсти корисно, але вже зранку почуваєтеся так, ніби розвантажували вагони? А до вечора енергія падає до нуля? В умовах постійного стресу, в якому живуть українці, ми звикли списувати такий стан на війну, роботу чи погоду. Проте кардіологи та терапевти застерігають: за «звичайним» занепадом сил часто ховається фізіологічна проблема, яку можна і треба лікувати.

Якщо скласти рейтинг медичних причин хронічної втоми, то беззаперечним лідером стане дефіцит заліза.

Ворог, якого не видно: Залізодефіцит

За статистикою, прихований дефіцит заліза (сидеропенія) спостерігається у величезної кількості людей. Особливо вразливими є жінки.

Чому це так важливо? Залізо входить до складу гемоглобіну — білка, який переносить кисень до кожної клітини вашого тіла, включаючи мозок та серце.

  • Механізм: Коли заліза мало, організм починає «задихатися». Серцю доводиться працювати інтенсивніше, щоб прокачати кров, а мозок переходить у режим енергозбереження.

  • Результат: Ви відчуваєте слабкість, сонливість, задишку навіть при мінімальному навантаженні та нездатність сконцентруватися.

Важливий нюанс: Часто загальний аналіз крові показує нормальний гемоглобін, але запаси заліза в «депо» (феритин) вже вичерпані. Це називається латентним залізодефіцитом. Тому лікарі радять перевіряти саме рівень феритину.

Хто ще краде вашу енергію?

Окрім дефіциту заліза, існують інші фактори, які перетворюють бадьору людину на «сонну муху».

1. Сезонний фактор та світловий день




Останні новини:  6 фактів, що підтверджують позитивний ефект алкоголю

Скорочення світлового дня восени та взимку — це біологічний виклик. Нестача сонячного світла знижує вироблення серотоніну («гормону радості») і збільшує синтез мелатоніну («гормону сну»). Організм буквально плутає день з ніччю.

2. Прихована депресія

Часто ми уявляємо депресію як сльози та смуток. Але існує так звана «маскована» або прихована депресія. Людина може не відчувати душевного болю, але тіло реагує повною відсутністю сил, апатією та фізичною слабкістю.

Останні новини:  Стоматологи рекомендують продукт, який допомагає природно вибілити зуби

3. Збій у роботі систем організму

Втома — це універсальний сигнал SOS від різних органів:

  • Ендокринна система: Гіпотиреоз (знижена функція щитоподібної залози) — класична причина сповільненості та сонливості.

  • Серцево-судинна система: Хронічна серцева недостатність часто проявляється саме слабкістю, а не болем у серці.

  • Порушення сну: Апное (зупинка дихання уві сні) не дає мозку відпочити, навіть якщо ви спали 8 годин.

Чек-ліст: Коли час йти до лікаря?

Не варто чекати, поки втома мине сама собою — цього може не статися. Запишіться на прийом до терапевта, якщо:

  1. Втома не зникає навіть після повноцінних вихідних чи відпустки.

  2. Ви помітили блідість шкіри, випадіння волосся чи ламкість нігтів (ознаки анемії).

  3. З’явилася задишка або прискорене серцебиття при звичних навантаженнях.

  4. Вам важко прокидатися щоранку, незалежно від часу, коли ви лягли спати.

Останні новини:  Контроль тиску через харчування: 4 продукти, які допоможуть вам почуватися краще

Висновок: Ваш організм — мудра система. Якщо він вмикає режим «енергозбереження», значить, йому чогось бракує. Почніть з простого аналізу крові на феритин — можливо, повернення вашої енергії коштує всього лише курсу вітамінів.

Наступний крок для вас: Чи хотіли б ви отримати короткий перелік продуктів, які природним чином підвищують рівень заліза в крові?

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.