Шість продуктів, які допоможуть отримати в достатній кількості вітаміну B12

Вітамін B12-один з восьми життєво важливих вітамінів групи B, які необхідні організму. Виробляти його самостійно людське тіло не вміє, тому важливо споживати достатню кількість з їжею.

Вітамін В12 допомагає організму виробляти червоні кров’яні тільця, а також відіграє важливу роль у здоровому функціонуванні нервової системи.

яловичина;
риба;
молоко;
сир;
яйця;
продукти, збагачені B12.

Останні новини: Нове дослідження показало, що мікропластик може пришвидшувати розвиток хвороб серця

Людям, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти, можуть знадобитися харчові добавки. Перед їх використанням потрібно проконсультуватися з лікарем для визначення необхідної дози. Надмірний прийом вітаміну B12 шкідливий.