Шість попереджувальних ознак, що організм рухається до діабету

Ця хвороба часто підкрадається непомітно. Проте наш організм починає бити на сполох задовго до критичного діагнозу. Попередження «написані» на нашій шкірі, талії та навіть у якості сну.

Популярна блогерка Джейд Ріверс, яка стверджує, що змогла подолати інсулінорезистентність, регулярно ділиться у TikTok відео, закликаючи людей змінювати звички. В одному з роликів під назвою «Ось як виглядає тіло, що прямує до діабету» вона детально розбирає тривожні сигнали.

«Якщо ваше тіло має ці ознаки, є велика ймовірність, що ви рухаєтеся в бік діабету 2 типу», — попереджає вона. Розглянемо ці симптоми детальніше.

1. Темні плями на шкірі

Перше, на що звертає увагу Джейд, — це темні ділянки шкіри, особливо під пахвами та на шиї. Медична назва цього явища — чорний акантоз. Цей стан часто спричинений інсулінорезистентністю — нездатністю клітин правильно реагувати на інсулін. Це класичний провісник діабету або предіабету. Шкіра в місцях складок стає темнішою, грубшою і на дотик нагадує оксамит.

2. Папіломи (шкірні мітки)

Численні папіломи на тілі — це не лише косметична проблема. Згідно з даними медичних служб, існує зв’язок між великою кількістю шкірних наростів та підвищеним ризиком інсулінорезистентності. Звісно, наявність папілом не є стовідсотковим доказом діабету, але це привід перевірити рівень цукру в крові.

3. Об’єм талії та твердий живіт

Ще один червоний прапорець — об’єм вашої талії. Якщо обхват талії перевищує половину вашого зросту — це серйозний сигнал небезпеки. Надлишковий жир навколо живота (вісцеральний жир) є потужним фактором ризику діабету 2 типу, гіпертонії та хвороб серця, навіть якщо загальна вага здається нормальною.

• Орієнтир небезпеки: Обхват талії понад 94 см у чоловіків та 80 см у жінок сигналізує про підвищений кардіометаболічний ризик.

Джейд додає простий тест: «Якщо ви торкаєтеся свого живота, і він твердий та щільний, ви, ймовірно, маєте інсулінорезистентність, оскільки ваше тіло застрягло в режимі накопичення жиру».

4. Набряки ніг

З часом високий цукор пошкоджує кровоносні судини та нерви, що погіршує кровообіг і призводить до затримки рідини в гомілках та стопах. Постійні набряки вимагають негайного звернення до лікаря, оскільки вони можуть свідчити не лише про діабет, а й про супутні проблеми із серцем, нирками або венами.

5. Апное сну та хропіння

Зайва вага часто призводить до обструктивного апное сну (зупинки дихання уві сні). Це замкнене коло: переривчасте дихання знижує рівень кисню, що провокує стрес для організму, підвищення рівня глюкози та посилення інсулінорезистентності. Поганий сон, своєю чергою, підвищує тиск і навантажує серце. Якщо ви гучно хропите або прокидаєтеся втомленим — це привід перевіритися на апное.

6. «Вдовиний горбик» на шиї

Джейд згадує жирове відкладення на задній частині шиї та плечах (так званий «buffalo hump»). Технічно це часто є ознакою синдрому Кушинга, викликаного надлишком гормону стресу — кортизолу. Високий рівень кортизолу може бути наслідком тривалого підвищеного цукру в крові, що змушує організм накопичувати жир саме в цій зоні.

Що робити?

«Найдивовижніше те, що ви можете піти до лікаря, і вам просто випишуть пігулку від кожного з цих симптомів окремо, — каже Джейд. — Але все це — лише знаки, і ви можете вплинути на причину вже сьогодні».

Вона пояснює суть проблеми простою аналогією: у нашому кровотоці одночасно має бути не більше чайної ложки цукру. Але через сучасну їжу ми постійно перевищуємо цю норму в рази.

Ключ до одужання — у способі життя:

1. Харчування, багате на нутрієнти, а не на «порожні» калорії.

2. Регулярний рух.

3. Якісний сон.

4. Контроль ваги.

Пам’ятайте: ці симптоми — привід не для паніки, а для дій. Зміна звичок у поєднанні з професійною медичною підтримкою здатна зупинити хворобу ще на підході.