Валерія Крук у фіолетовому кетс'юті показала корисні вправи для верхньої частини тіла
Сьогодні, 08:00
193
Блогерка Валерія Крук, яка «перемогла час», показала, як тренується у спортзалі.
45-річна Крук порадила кілька вправ для верхньої частини тіла.
Тяга верхнього блоку сидячи — початкове положення: сидячи на лаві тренажера, стегна зафіксовані. Візьміться за перекладину усіма пальцями руки (великий палець також зверху), ширина хвата така, що лікті паралельні один одному
Відчуйте напругу в м’язах корпусу і м’язах преса. Потім опустіть плечі вниз, зводячи при цьому лопатки разом, немов «розкриваючи» спину і виставляючи груди вперед
Наступна вправа — жим сидячи з відведенням лопаток та підняттям плечей