Простий продукт для здоров’я головного органу довголіття порадив лікар

15.06.2024   20:31    13

Нездоровий кишківник може привести до різних неприємних наслідків, аж до ослаблення імунітету. Щоб привести в порядок травну систему, експерт зі здорового харчування порадив включити в щоденний раціон один простий продукт.

Як зазначив лікар-дієтолог Кайл Кроулі, полегшити проблеми з головним органом довголіття допоможе вживання пробіотиків. Найпростіший спосіб отримати їх – з’їсти порцію натурального йогурту. Однак дієтолог попередив, що побачити перший позитивний ефект можна буде мінімум через чотири тижні щоденного вживання.

Останні новини:  Прості способи, які допомагають сповільнити старіння мозку

Крім цього, важливою складовою здорового кишківника він назвав вживання великої кількості рідини, яка допомагає виводити з травної системи відходи життєдіяльності. Людям, які страждають від печії або нетравлення, краще уникати жирної їжі. “Позбавтеся від смаженої їжі і їжте більш пісне м’ясо, приготоване на грилі” – порадив Кроулі.

Фахівці рекомендують вживати для здорового кишечника велику кількість клітковини. Хорошими джерелами вважаються:

  • хліб з цільнозернового борошна;
  • коричневий рис;
  • фрукти та овочі;
  • боби;
  • овес.
Останні новини:  Прості способи зниження ризику хвороб серця