Неприятные симптомы, которые укажут на недостаток витамина Е

Как определить, что организму не хватает витамина Е, в каких продуктах его искать и сколько нужно наедать в день.

Витамин Е обеспечивает хорошее самочувствие. Он считается мощным антиоксидантом, помогающим клеткам защищаться от свободных радикалов, появляющихся в процессе их жизнедеятельности. Эти соединения опасны тем, что приводят к угнетению сердечной мышцы, старению клеток и их перерождению в раковые.

Кроме того, витамин Е ответственен за состояние кожи. Если его не хватает, это видно по лицу. Кожа становится тусклой, тонкой и сухой, приобретает болезненный оттенок.

Дефицит витамина Е также указывает мышечная слабость, ухудшение зрения, проблемы с гормонами, резкие перепады настроения. При острой нехватке можно ощутить заметное снижение чувствительности в руках и ногах и снижение иммунитета.

Примечательно, что лучше всего Витамин Е усваивается из натуральных продуктов. Например, много его в растительном масле, семенах, зеленых овощах, брокколи, яблоках, грушах, орехах. Суточная дозировка витамина Е составляет 15 мг.