227
0
С лишним напряжением мускул и позвонков в шейке соединены многие обыденные привычки. Медики советуют скорректировать их, чтобы не страдать от боли в этой части тела.
Совет первый: держать смартфон на уровне глаз. В публикации врачи рекомендуют, чтобы избежать боли в шее, стараться при использовании гаджетов держать их на уровне глаз. Держа свой мобильник на уровне груди или на коленях, вы обеспечиваете шее изнуряющее для нее неестественное положение, подчеркивают специалисты.
Совет второй: использовать гарнитуру. Именно так эксперты рекомендуют говорить по мобильному телефону. Они призывают не иметь привычку подстраивать телефон между головой и плечом.
Совет третий: выбирать правильную подушку. Любители сна на высокой подушке и в позе на животе особенно сильно рискуют навредить шее во время сна и заработать болевой синдром.
Совет четвертый: разминаться при сидячей работе. Если вы работаете в офисе и долго находитесь в сидячем положении, то разминаться следует хотя бы каждый час. По словам экспертов, в такой момент нужно брать двухминутный перерыв – ходить, делать упражнения на растяжку.
Совет пятый: избегать необходимости крысить глаза. Привычка жмурить глаза также способствует мышечному напряжению в шее, которое со временем может проявить себя уже в виде боли.
