699
Хронічний недосип значно сильніше впливає на організм, ніж проста ранкова сонливість. Якщо людина регулярно спить менше, ніж їй потрібно, організм не встигає повноцінно відновлювати нервову систему, регулювати гормональні процеси та підтримувати нормальну роботу імунітету.
На перших етапах наслідки найчастіше проявляються втомою, дратівливістю, складнощами з концентрацією й погіршенням пам’яті. Людині стає важче навчатися, працювати з інформацією та швидко реагувати на події. Через це підвищується ризик помилок і травм, особливо під час керування автомобілем або роботи зі складною технікою.
Недосип впливає на обмін речовин і серце
Тривалий дефіцит сну здатний порушувати гормональну регуляцію апетиту та чутливість клітин до інсуліну. Через це людині може бути складніше контролювати вагу, а ризик метаболічних порушень зростає. Хронічно короткий сон також пов’язують із вищою ймовірністю артеріальної гіпертензії та серцево-судинних проблем.
Окреме значення має імунна система. Під час нормального нічного сну організм координує низку процесів, пов’язаних з імунною відповіддю. Якщо сон постійно урізаний, відновлення після навантажень і хвороб може погіршуватися.
Психічне здоров’я теж страждає
Недосип і поганий психоемоційний стан можуть підсилювати один одного. Людині, яка мало спить, важче регулювати емоції, вона гостріше реагує на стрес, а тривожність і пригнічений настрій можуть ще більше ускладнювати засинання.
Для більшості дорослих орієнтиром залишаються 7–9 годин нічного сну. Важлива не лише тривалість, а й регулярність режиму. Якщо людина постійно прокидається виснаженою навіть після достатньої кількості годин або має гучне хропіння, зупинки дихання уві сні чи сильну денну сонливість, варто звернутися до лікаря.
https://enovosty.com/uk/news-ukr/moda-styl/full/ne-lishe-vtoma-chim-zagrozhuye-xronichnij-nedosip
