Головна > Здоров'я

Як зменшити ризик розвитку цукрового діабету

Сьогодні,   14:57    733

Рівень глюкози в крові залежить від харчування, фізичної активності, роботи підшлункової залози та гормональної регуляції. Його стійке підвищення потребує уваги, оскільки може бути ознакою порушення вуглеводного обміну. Водночас ризик розвитку цукрового діабету другого типу значною мірою пов’язаний зі способом життя, тому профілактика починається зі щоденних звичок.

Серед ознак, які можуть супроводжувати підвищений цукор, називають сильну спрагу, часте сечовипускання, сухість у роті, швидку стомлюваність і повільніше загоєння ран. Проте діабет другого типу нерідко розвивається поступово й тривалий час може майже не давати симптомів. Саме тому людям із факторами ризику важливі профілактичні обстеження.

Останні новини:  Проблемне використання порно пов’язали із самотністю та депресивними симптомами

Харчування має значення, але не існує одного «антидіабетичного» продукту

Раціон доцільно будувати навколо овочів, цільнозернових продуктів, достатньої кількості білка та джерел ненасичених жирів. Варто обмежувати надлишок доданого цукру, солодких напоїв, ультраоброблених продуктів і великих порцій рафінованих вуглеводів.

Фізична активність допомагає м’язам ефективніше використовувати глюкозу та підвищує чутливість тканин до інсуліну. Значення має не лише спорт, а й звичайна щоденна рухливість — ходьба, підйом сходами, активні домашні справи.

Останні новини:  У Києві дедалі частіше виявляють рак молочної залози на ранніх стадіях

Контроль ваги і регулярні аналізи

Надлишкова маса тіла, особливо накопичення жиру в ділянці живота, є одним із найважливіших модифікованих факторів ризику діабету другого типу. Навіть помірне зниження ваги у людей із її надлишком може покращити показники обміну глюкози.

Особливу увагу до скринінгу варто приділяти людям із сімейною історією діабету, підвищеним артеріальним тиском, порушеннями ліпідного обміну, малорухливим способом життя або перенесеним гестаційним діабетом. Для оцінки можуть використовувати рівень глюкози натще та глікований гемоглобін.

Останні новини:  Дитяча витривалість може бути пов’язана з нижчим ризиком депресії у дорослому віці

Якщо аналізи вже показали підвищену глюкозу, намагатися «збити цукор» лише домашніми засобами не варто. Тактика залежить від конкретних показників і загального стану здоров’я, тому її слід узгоджувати з лікарем.

https://medicina.ua/presscenter/articles/endocrinology/itm/11435/
Здорові новини