495
Звичка класти лавровий лист під подушку знову стала популярною як «натуральний» спосіб покращити сон. У матеріалі УНІАН пояснюється, що традиція має давнє походження, а її сучасне відродження пов’язане з інтересом до простих немедикаментозних ритуалів. Водночас доказів, що сушений лавровий лист реально покращує сон, немає.
Лаврове листя містить ароматичні сполуки, зокрема ліналоол і цинеол. Ліналоол справді вивчали через потенційний заспокійливий ефект, але переважно в лабораторних умовах і на прикладі інших рослин, наприклад лаванди.
Проблема в тому, що висушений лист під подушкою виділяє дуже мало аромату. Тому очікувати від нього фармакологічного ефекту або порівнювати з ароматерапією ефірними оліями не варто.
Реальна користь може бути психологічною. Якщо людина повторює один і той самий вечірній ритуал — приглушує світло, відкладає телефон, кладе лавровий лист і лягає в один час — мозок може почати асоціювати ці дії з відпочинком.
Зазвичай радять використовувати один-два сухі листки, покласти їх у наволочку або маленький тканинний мішечок і час від часу замінювати, коли запах слабшає. Але це радше побутова традиція, ніж метод лікування безсоння.
Людям із чутливою шкірою або алергією варто бути обережними. Крім того, лавровий лист токсичний для собак і котів, тому його потрібно тримати там, де домашні тварини не зможуть його з’їсти.
Якщо проблеми зі сном повторюються регулярно, значно більше значення мають режим, менше кофеїну ввечері, приглушене світло й когнітивно-поведінкова терапія при хронічному безсонні. Лавровий лист може бути приємним ритуалом, але не лікуванням.
