933
Чи може пів години у гарячій ванні помітно вплинути на кровообіг? Дослідники з Університету Західної Австралії вирішили порівняти короткочасну реакцію судин на нагрівання і помірне фізичне навантаження. Виявилося, що після занурення у теплу воду учасники продемонстрували вираженіші зміни деяких судинних показників та артеріального тиску, ніж після аналогічного за тривалістю заняття на велотренажері.
Результат звучить несподівано, але він зовсім не означає, що ванна замінює тренування. Дослідження оцінювало переважно короткочасні фізіологічні реакції, а не те, як змінюється ризик інфаркту, інсульту чи тривалість життя. Крім того, температурне навантаження під час занурення й фізичного заняття було різним, що суттєво впливає на порівняння.
Як проходив експеримент
У дослідженні взяли участь 25 дорослих віком від 45 до 70 років із надмірною вагою або ожирінням. Кожен учасник пройшов два випробування, порядок яких визначали випадково, а між ними робили перерву щонайменше на 72 години. Одного разу людина проводила 30 хвилин у воді температурою приблизно 40 градусів із зануренням до грудей, іншого — стільки ж часу їхала на велотренажері з помірною інтенсивністю.
Під час обох процедур учені вимірювали пульс, артеріальний тиск і температуру тіла. Для оцінки кровотоку в дрібних судинах шкіри використовували спеціальну технологію візуалізації. Після гарячої ванни спостерігали більші зміни діаметра дрібних судин, швидкості руху крові та кровотоку. Зміни тиску також були вираженішими, тоді як фізичне навантаження сильніше прискорювало серцевий ритм.
Пояснення пов’язане зі способом, у який організм віддає тепло. Під час нагрівання судини шкіри розширюються, щоб більше крові надходило до поверхні тіла. Така реакція може тимчасово впливати на артеріальний тиск, але її інтенсивність залежить від температури, тривалості процедури, стану здоров’я та індивідуальної переносимості тепла.
Чому це не аргумент відмовлятися від спорту
Фізична активність має переваги, які неможливо виміряти лише короткочасним зниженням тиску після однієї процедури. Регулярні тренування підтримують силу м’язів, витривалість, обмін речовин і функціональний стан серцево-судинної системи. Для висновків про довгострокову користь теплових процедур потрібні значно більші й триваліші дослідження.
Автори допускають, що контрольоване пасивне нагрівання колись може стати додатковим підходом для людей, яким важко виконувати звичайні вправи. Але самостійно застосовувати дуже гарячі ванни як лікування гіпертонії не можна. Різке розширення судин здатне спричиняти запаморочення або падіння тиску, особливо під час підйому з води.
Людям із серцево-судинними захворюваннями, нестабільним тиском, схильністю до непритомності чи іншими суттєвими проблемами зі здоров’ям необхідно обговорити теплові процедури з лікарем. Якщо під час купання виникають слабкість, серцебиття чи запаморочення, процедуру слід припинити. Головне повідомлення дослідження — судини чутливо реагують на тепло, але розумний рух і призначене лікування залишаються основою профілактики.
https://speka.ua/news/garyaca-vanna-znizuje-tisk-krashhe-za-trenuvannya-shho-viyavili-vceni-v715g5
