4312
Люди з мігренню часто намагаються знайти один конкретний продукт, який запускає напад. Але неврологи наголошують: тригери дуже індивідуальні, а іноді їжа, яку людина вважає причиною, насправді була частиною ранньої фази самого нападу. У матеріалі TONETO названо продукти й звички, які найчастіше пов’язують із появою головного болю.
До потенційних харчових тригерів належать шоколад, витримані сири, горіхи, деякі йогурти, алкоголь і велика кількість кофеїну. Особливо часто пацієнти згадують червоне вино, ігристі напої та пиво.
Водночас ці продукти не потрібно автоматично виключати всім людям із мігренню. Наприклад, тяга до шоколаду може з’явитися ще до болю як частина продромальної фази, тому легко помилково вирішити, що саме шоколад спричинив напад.
Набагато універсальнішим тригером є пропуск їжі. Голод, різке падіння звичного споживання калорій або дуже довгі інтервали між прийомами їжі можуть провокувати головний біль у чутливих людей. Недостатня кількість води теж часто погіршує ситуацію.
Проблемою може бути й кофеїн. Невелика кількість іноді навіть допомагає під час нападу й входить до складу деяких комбінованих знеболювальних, але надлишок або різка відмова після регулярного вживання здатні провокувати головний біль.
Серед нехарчових тригерів неврологи називають недосипання, надмірний сон, яскраве світло, сильні запахи, стрес, тривале сидіння за комп’ютером і гормональні зміни.
Найкраще вести щоденник мігрені: записувати час нападу, їжу, сон, стрес, менструальний цикл і прийняті ліки. Через кілька тижнів можна побачити власні закономірності й не виключати десятки продуктів без потреби.
https://toneto.net/news/krasota-zdorove-sport/ts—produkti-mogut-sprovokuvati-napad-m—gren—
