3900
Спокійна музика після напруженого дня може бути не лише приємним ритуалом, а й реально впливати на те, як швидко організм відновлюється після гострого стресу. Дослідники Китайської академії наук простежили, як змінюються пульс, потовиділення, настрій і рівень кортизолу після стресової ситуації, якщо людина слухає музику або заспокійливі звуки.
У дослідженні взяли участь 120 здорових добровольців. Спочатку учасників навмисно поміщали в умови психологічного напруження: вони виконували складні арифметичні завдання з обмеженням часу. Після цього частина людей слухала спокійну музику, а інша — звуки води, які також часто використовують для релаксації.
В обох групах показники поступово поверталися до вихідного рівня, однак після прослуховування музики деякі параметри відновлювалися швидше. Зокрема, дослідники спостерігали зниження пульсу та потовиділення, покращення суб’єктивного настрою, а в окремому експерименті — нижчий рівень кортизолу.
Функціональна МРТ також показала зміни у взаємодії ділянок мозку, які обробляють звуки, внутрішні сигнали тіла та сенсорну інформацію. Науковці припускають, що саме така перебудова активності може бути одним із механізмів, через які музика допомагає людині переключитися після стресу.
Цікавим виявився і момент прослуховування: найпомітніший ефект фіксували тоді, коли музику вмикали вже після завершення стресової ситуації. Тож улюблений плейлист увечері може стати простим доповненням до відпочинку, хоча не замінює сон, фізичну активність і професійну допомогу, якщо стрес став хронічним.
