Нашкодить фігурі та здоров'ю: дієтолог розвіяла міфи про фруктову дієту

Багато прихильників здорового способу життя рекомендують фруктову дієту і представляють її як панацею від зайвої ваги та проблем зі здоров’ям. Багато жінок наважуються худнути на фруктах також тому, що ця дієта дуже смачна та корисна. Однак насправді таке харчування принесе вам більше шкоди, ніж користі.

Фруктова дієта не допоможе вам позбутися зайвих кілограмів, а лише зашкодить здоров’ю. Дієтолог та експерт із правильного харчування  розвінчала популярні міфи про популярний вид харчування.

 Міф №1 — на фруктовій дієті можна легко позбутися зайвих кілограмів

Це правда, лише частково. Як і на будь-якій гіпокалорійній дієті, на фруктах можна схуднути, але цей результат буде тимчасовим.

Експерт пояснила, що фруктова дієта не є збалансованою. У ній практично немає білків та жирів. При такому харчуванні організм виснажуватиметься, що призведе до харчового зриву. Харчовий зрив з великою ймовірністю гарантує вам повернення всіх скинутих кілограмів, а іноді й більше.

Міф №2 – на фруктовій дієті, можна запастися вітамінами на зиму

Експерт пояснила, що запастись вітамінами на зиму неможливо. Дієтолог порадила заморожувати у сезон ягоди і їсти їх узимку.

Міф №3 – дотримуватися фруктової дієти дуже легко

Насправді, фруктова дієта дуже «голодна». Фрукти не містять білків та жирів, які дають організму продуктивне насичення. Голод після фруктів з’являється дуже швидко і в результаті, щоб почуватися ситим, потрібно завжди їсти.

Експерт розповіла, що в день при збалансованому харчуванні необхідно вживати 300-350 г фруктів. Цієї норми необхідно дотримуватись навіть не в сезон.