659
Навесні, незважаючи на день, що зібльшується, ми все ще можемо відчувати наслідки затяжної зимової темряви. Наш організм звик прокидатися в сірості, через що мозок продовжує за інерцією виробляти мелатонін – гормон сну.
Щоб підбадьорити організм і допомогти йому якнайшвидше перебудуватися на весняний режим, потрібна спеціальна яскрава лампа потужністю мінімум 10 000 люкс. Коли потужний потік світла б’є в сітківку ока, мозок миттєво отримує сигнал: день почався. Вироблення мелатоніну падає, а кортизолу (гормону ранкової бадьорості) – зростає.
Таких ламп у продажу зараз дуже багато. Цей простий ритуал чудово допомагає позбавитися звички нескінченно переставляти будильники і дає легкий підйом з першого разу.
