Топ-5 продуктів для жіночого здоров’я та краси

Фахівці із правильного харчування назвали основні продукти для підтримки жіночої краси та здоров’я. На їхню думку, вони мають бути у раціоні кожної жінки.

Молочні продукти

У молочних продуктах міститься велика кількість кальцію. Він підтримує здоров’я кісток, зубів, нігтів та волосся.

Червона риба

Фахівці рекомендують жінкам вживати червону рибу щонайменше двічі на тиждень. Вона багата на поліненасичені жирні кислоти омега-3, які запобігають утворенню передчасних зморшок.

Продукти з вітаміном C

Вітамін С дуже важливий для зовнішнього вигляду шкіри, оскільки є антиоксидантом. Він міститься в квашеній капусті, болгарському перці, грейпфрутах, мандаринах, апельсинах та томатах.

Горіхи

Горіхи є джерелом вітаміну E, який уповільнює процес старіння шкіри, а також захищає її від шкідливого впливу ультрафіолету. У мигдалі та фісташках містяться кислоти омега-3.

Гіркий шоколад

Якісний шоколад із вмістом какао не менше 70% є джерелом цинку, міді, фосфору, марганцю та магнію.