Секрети довголіття: названо корисні для серця продукти

На тривалість життя впливає наявність багатьох серйозних захворювань, у тому числі серцево-судинних. Щоб знизити ризик розвитку деяких із них, фахівці рекомендують включити до раціону продукти, багаті на омега-3-жирні кислоти.

Зниження ризику серцево-судинних захворювань.
Зниження ризику смерті при серцево-судинних захворюваннях.
Зниження ризику утворення тромбів.
Поліпшення стану внутрішньої оболонки артерій.
Зниження рівня тригліцеридів (їх високий рівень у крові збільшує ризик серцевих захворювань).
Підвищення рівня холестерину ЛПВЩ (його також називають “хорошим” холестерином).

Останні новини: Підвищують імунітет та покращують травлення: 6 найкорисніших спецій, які мають бути у кожного

Продукти, багаті на омега-3:

скумбрія;
дикий лосось;
оселедець;
тунець;
озерна форель;
анчоуси;
сардини.

Інші продукти, що містять омега-3-жирні кислоти:

насіння льону та лляна олія;
грецькі горіхи;
ріпакова олія;
насіння чіа;
зелені листяні овочі.