3574
Найбільша кількість довгожителів у блакитних зонах світу. Вчені проаналізували їхній спосіб життя, щоб зрозуміти причину довголіття. Вони дійшли висновку, що воно залежить від таких факторів, як фізична активність, відсутність шкідливих звичок, правильне харчування та позитивне ставлення до життя. Як виявилося, до раціону більшості довгожителів входять п’ять наведених нижче продуктів.
Горіхи
Горіхи є джерелом вітамінів A, B6, C, E, заліза, кальцію, калію, фосфору та жирних кислот. Вони корисні для здоров’я серцево-судинної системи та мозку.
Банани
Регулярне вживання бананів сприяє покращенню травлення. У бананах багато калію, що балансує в організмі натрій, що робить їх корисними для гіпертоніків.
Цільнозернові продукти
Цільнозернові продукти стабілізують рівень цукру, знижують ризик діабету, нормалізують кров’яний тиск та покращують роботу серцево-судинної системи та кишечника.
Чорні боби
Чорні боби є джерелом клітковини, вітамінів A, групи вітамінів B, магнію, цинку, фосфору та кальцію. Довгожителі вважають їх одним із найкорисніших продуктів.
Нут
Нут багатий на розчинну клітковину. У ньго низький глікемічний індекс. Завдяки цьому він стабілізує рівень цукру у крові. Крім цього, нут балансує в крові холестерин, що сприяє запобіганню серцевим нападам, атеросклерозу та інсультам.
