3201
Нічна судома в литці може розбудити миттєво: м’яз різко скорочується, стає твердим і болючим, а перші спроби поворухнути ногою іноді лише посилюють неприємні відчуття. У більшості випадків такий спазм минає самостійно, але правильні дії допомагають швидше розслабити м’яз і не травмувати його різкими рухами.
Насамперед рекомендують обережно розтягнути скорочений м’яз. Для литки можна випрямити ногу і повільно потягнути стопу та пальці на себе, у напрямку до гомілки. Рух має бути плавним, без ривків. Коли гострий біль починає слабшати, литку можна легко помасажувати, встати і кілька хвилин спокійно походити.
Деяким людям допомагає тепло — наприклад, теплий душ або грілка, якщо немає протипоказань. Воно сприяє розслабленню напруженого м’яза. Якщо судома виникла після значного фізичного навантаження або у спеку, варто також звернути увагу на достатнє споживання рідини, однак зневоднення є лише однією з багатьох можливих причин.
Нічні судоми стають частішими з віком і можуть виникати під час вагітності. Серед інших можливих чинників називають перевантаження м’язів, тривале сидіння чи стояння, деякі ліки, порушення кровообігу, ураження периферичних нервів, хвороби нирок і цукровий діабет. У багатьох людей точну причину окремих епізодів встановити не вдається.
Поширене пояснення будь-яких судом «нестачею магнію» не завжди правильне. Добавки магнію не є універсальним лікуванням нічних спазмів, а безконтрольний прийом препаратів не допомагає встановити справжню причину. Якщо судоми повторюються, доцільніше обговорити це з лікарем, особливо якщо людина приймає постійні медикаменти.
Поодинокий короткий спазм після незвичного навантаження зазвичай не свідчить про серйозне захворювання. Звернутися по медичну консультацію варто, якщо судоми стали частими, дуже болючими, довго не минають або регулярно переривають сон. Особливо важливі супутні ознаки — м’язова слабкість, оніміння, виражений набряк, зміна кольору чи стану шкіри ноги.
