Електричні велосипеди не допомагають тренуватись

Електровелосипеди та електросамокати заполонили українські міста. Це зручно, екологічно і, здавалося б, корисно: ти ж на свіжому повітрі, нібито крутиш педалі. Багато хто купує цей транспорт із думкою: «Ну все, тепер я буду більше рухатися і схудну». Але німецькі вчені мають для нас невтішні новини: якщо ви розраховували на повноцінне тренування, то вас чекає розчарування.

Дослідники з Ганноверської медичної школи провели експеримент і дійшли висновку: їзда на електровелосипеді не дає організму того навантаження, яке необхідне для спалювання калорій чи зміцнення серця.

Давайте розберемося, чому так відбувається і чи є хоч якась користь від «лінивого» транспорту.

Ілюзія активності

За стандартами ВООЗ та спортивними рекомендаціями, для підтримки здоров’я людині потрібно щодня мати хоча б 20–30 хвилин інтенсивної активності або годину помірної. Звичайний велосипед із цим завданням справляється ідеально. А от електричний — ні.

У чому проблема? Суть електровелосипеда — полегшити вам життя.

1. Двигун робить роботу за вас. Більшість сучасних моделей оснащені режимом, коли двигун вмикається і допомагає крутити педалі (pedal assist), або ж дозволяє їхати взагалі без зусиль, просто натиснувши кнопку газу на кермі.

2. М’язи відпочивають. Як тільки вам стає важко (наприклад, під гору), ви автоматично збільшуєте потужність мотора. У результаті пульс не піднімається до тренувальної зони, а м’язи ніг не отримують достатнього стресу для росту чи тонусу.

Німецькі експерти резюмують: скільки б ви не каталися на електробайку в режимі «допомоги», це не піде в залік як повноцінне фітнес-тренування.

Комфорт проти Калорій

Звичайно, вибір на користь електротяги зрозумілий.

• На звичайному велосипеді ви пітнієте, втомлюєтеся і можете задихатися на підйомах.

• На електровелосипеді ви їдете з вітерцем, не напружуючись, поки не сяде батарея.

Це приємно, це весело, це чудово підходить для поїздки в офіс без необхідності приймати душ. Але називати це спортом — це вводити себе в оману. Людина фактично просто сидить, поки техніка везе її вперед.

Чи варто викидати електробайк? (Спойлер: Ні)

Не поспішайте засмучуватися. Хоча електровелосипед не зробить з вас атлета, німецькі лікарі визнають, що він все ж таки приносить користь, але для певних категорій людей.

Кому електровелосипед справді потрібен:

1. Людям похилого віку. Для пенсіонерів, яким важко крутити педалі звичайного велосипеда через артрит чи слабкість, електробайк — це шанс залишатися мобільними та бувати на свіжому повітрі.

2. Людям із зайвою вагою. Тим, хто страждає на ожиріння, часто фізично важко почати тренування. Електробайк дає мінімальне навантаження, яке краще, ніж сидіння на дивані. Це може стати першим кроком до активнішого життя.

3. Тим, хто відновлюється після травм. Це чудовий інструмент для реабілітації, коли навантаження на суглоби має бути дозованим.

Висновок

Електровелосипед — це чудовий транспорт, альтернатива маршрутці чи власному авто. Це крок до екологічності та мобільності.

Але якщо ваша мета — схуднути, підкачати ноги чи покращити витривалість серця, у вас є два шляхи:

1. Купити звичайний велосипед і крутити педалі чесно.

2. Або ж вимкнути мотор на своєму електробайку і спробувати заїхати на пагорб своїми силами.