Більшість із нас обожнює поніжитися у гарячій ванні, особливо в холодну пору року, коли повітря стає морозним і сирим. Це ідеальний спосіб зігрітися та відновити сили після важкого дня. Проте, як стверджують медичні експерти, ця приємна процедура приносить організму значно більше користі, ніж просто тимчасове розслаблення.

Доктор Гіфт Айдахоса, популярний медичний блогер у TikTok, поділилася зі своєю аудиторією переліком із дев’яти вражаючих переваг для здоров’я, які дарує звичайна гаряча ванна. Її рекомендації базуються не лише на особистому досвіді, а й підтверджуються авторитетними науковими даними.

9 причин набрати ванну вже сьогодні

У своєму відео лікарка виділила такі ключові переваги гідротерапії:

  1. Зниження ризику серцевих захворювань. Тепла вода сприяє розширенню судин, що покращує кровотік та знижує навантаження на серце.

  2. Зменшення головного болю. Тепло допомагає зняти спазми судин, які часто є причиною болю.

  3. Покращення настрою. Ванна стимулює вироблення ендорфінів, допомагаючи боротися зі стресом і тривожністю.

  4. Глибоке очищення шкіри. Пара та тепла вода відкривають пори, сприяючи виведенню токсинів та забруднень.

  5. Якісний сон. Підвищення температури тіла з подальшим її охолодженням після виходу з ванни подає сигнал мозку про готовність до сну.

  6. Боротьба зі втомою. Це чудовий спосіб “перезавантажити” організм.

  7. Полегшення закладеності носа. Пара діє як природний інгалятор, зволожуючи дихальні шляхи.

  8. Розслаблення м’язів. Тепло знімає м’язові затиски та крепатуру після фізичних навантажень.




  9. Зміцнення імунітету та кровообігу. Покращена циркуляція крові допомагає імунним клітинам швидше діставатися до місць інфекції.

Що каже наука?

Слова доктора Айдахоси знаходять підтвердження у серйозних дослідженнях.

  • Harvard Health посилається на дані, згідно з якими люди, що приймали ванну майже щодня, мали на 28% менший ризик серцево-судинних захворювань та на 26% менший ризик інсульту порівняно з тими, хто робив це рідше двох разів на тиждень.

  • Healthline також підтверджує, що ванни покращують настрій, якість сну та кровопостачання шкіри.

  • Mayo Clinic рекомендує теплову терапію для зняття напруги у м’язах шиї та плечей, зазначаючи, що саме м’язова напруга часто є тригером головного болю напруги.

Як приймати ванну правильно: поради експертів

Щоб отримати максимум користі й не нашкодити собі, важливо дотримуватися правильного температурного режиму. Доктор Дебора Лі з Dr Fox Pharmacy рекомендує налаштовувати температуру води в діапазоні від 36°C до 40°C. Це оптимальний рівень для розслаблення без ризику перегріву.

Однак є важливий нюанс щодо частоти. Попри дані Гарварду про користь щоденних ванн для серця, дерматологи радять бути обережнішими. Доктор Лі зазначає, що з точки зору здоров’я шкіри ідеальним є прийом ванни двічі на тиждень. Занадто часті водні процедури можуть змивати природні олії, що призводить до сухості та подразнення шкіри. Тому важливо знайти свій баланс, орієнтуючись на реакцію власного організму.

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.