Багато хто прагне «очистити організм від токсинів», однак, як пояснюють фахівці, будь-який детокс не дасть результату, якщо тіло не підготувати заздалегідь. Саме з цього потрібно починати, щоб очищення справді спрацювало, наголошує нутриціологиня Катерина Новікова.

Почніть із відновлення мікробіому та кишечника

«Передусім важливо відновити мікробіом кишечника — саме він у подальшому допомагатиме організму самостійно виводити токсини, — пояснює експертка. — Крім того, потрібно зміцнити кишкову стінку, так званий “дірявий кишечник”. Якщо її не відновити, токсини не виходитимуть природним шляхом, а потраплятимуть у кров і внутрішні органи».

Коли мікробіом працює збалансовано, організм сам очищується ефективніше, без різких «детоксів» і стресу для системи травлення.

Використовуйте натуропатичні засоби

У період очищення нутриціолог радить звернути увагу на натуральні засоби, які допомагають підтримати печінку, кишечник і клітинні процеси.




Останні новини:  9 способів зберегти залишки їжі свіжими довше, не ризикуючи безпекою

«Головними помічниками можуть стати метабіотики — вони підтримують здорову мікрофлору та сприяють виведенню шкідливих сполук», — зазначає Новікова.

Також ефективним природним детокс-комплексом вважаються гумінові та фульвові кислоти. Їх краще застосовувати у поєднанні, адже разом вони працюють потужніше: допомагають виводити важкі метали, токсини й продукти обміну, нормалізують рівень pH у клітинах.

Бромелайн — фермент для здорової травної системи

Ще один корисний елемент у програмі очищення — фермент бромелайн, який міститься в ананасі.

«Бромелайн допомагає боротися з патогенною мікрофлорою, що заважає нормальному засвоєнню білків і поживних речовин, — пояснює експертка. — Таким чином, покращується травлення і зменшується кількість токсичних продуктів, які утворюються під час перетравлення їжі».

Детокс через шкіру: як очищатися зовні

Очищення організму може відбуватися не лише через печінку чи кишечник, а й через шкіру — один із головних органів виділення.

Для цього Новікова радить використовувати магнієву сіль, яку можна змішати з морською сіллю й додавати у ванну або робити скраби.

«Солевий комплекс допомагає зменшити набряки, вивести зайву рідину, покращує стан шкіри та пор. Це знижує навантаження на печінку та нирки», — каже нутриціологиня.

Крім того, магній не лише сприяє очищенню від токсинів, а й допомагає зменшити кількість жирових відкладень, підтримуючи обмін речовин на клітинному рівні.

Останні новини:  Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю

Підсумок

Перед тим як розпочати будь-яку програму очищення, важливо не «виганяти токсини» різкими методами, а підготувати організм — відновити мікробіом, забезпечити підтримку травної системи та запустити природні процеси детоксикації.

Тільки в цьому випадку очищення буде м’яким, ефективним і справді корисним — без шкоди для здоров’я та зайвого стресу для організму.

Останні новини:  Названа смертельна небезпека від безсоння

Тож, якщо плануєте детокс, почніть із головного: дайте своєму тілу все необхідне, щоб воно саме могло очищатися природним шляхом.

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.