377
0
Користь вітамінів і мінералів для здоров’я підтверджена багатьма науковими дослідженнями. Однак до цих пір про них існує безліч переконань, які насправді не є правдою. Експерти виділили 6 основних міфів.
Перший говорить про те, що натуральні вітаміни краще синтетичних. Насправді це не так. Хімічні формули вітамінів не змінюються в залежності від їх походження, тому корисні елементи, одержувані через їжу або добавки, засвоюються однаково.
Також багато хто думає, що вітаміни ніколи не бувають зайвими, і їх можна приймати безконтрольно. Однак в більшості випадків вітаміни повинні підбиратися фахівцем під потреби конкретної людини. Це можна зробити тільки за результатами аналізів.
Третій міф – про те, що кальцій зміцнює нігті. Насправді твердими нігті робить амінокислота цистеїн. Незважаючи на те, що кальцій повинен бути присутнім в нігтях, для їх здоров’я необхідні і інші елементи – селен, цинк, фосфор і хром.
Крім того, майже всі впевнені, що вітамін С допомагає при застуді. При цьому дослідження так і не довели його ефективність в зміцненні захисту організму. А ось вітамін D точно допомагає боротися з вірусами та інфекціями.
Також фахівці розвіяли міф про те, що правильне харчування насичує організм всіма необхідними вітамінами. Найчастіше це можливо тільки при чіткому дотриманні норм КБЖУ (калорій, білків, жирів і вуглеводів). Але навіть в цьому випадку деяких корисних елементів в організмі може не вистачати.
