120
Якість сексуального життя в однаковій мірі залежить від обох партнерів. Щоб збільшити свою витривалість у ліжку, дослухайтеся до цих порад.
Не ігноруйте прелюдію. Вона допоможе досягти збудження та збільшить ймовірність одночасного оргазму партнерів. Спочатку поцілунки, пестощі, оральна стимуляція. А вже потім – проникаючий секс. Такий алгоритм обіцяє незабутні враження. У зближенні він теж грає не останню роль.
Експериментуйте з позами. Різні пози по-різному стимулюють статеві органи. Якщо в одній з них ви не отримуєте особливого задоволення, друга може зробити статевий акт набагато приємнішим. До речі, на його тривалість поза може вплинути теж.
Обговорюйте з партнером свої сексуальні фантазії і вподобання. Не варто терпіти в ліжку те, що вас не «заводить» або відверто не подобається. Отримати задоволення можна тільки в одному випадку – якщо відверто обговорювати все з партнером.
Спробуйте техніку «старт-стоп». Вона полягає у зупинці фрикцій у момент, коли ось-ось настане еякуляція. За кілька секунд, коли збудження трохи стихне, можна продовжити статевий акт. Це допоможе подовжити його тривалість. Однак не всім вдається вчасно зупинитися.
Практикуйте техніку релаксації. Якщо навчитися контролювати своє дихання і розслабити тіло, можна значно відстрочити еякуляцію, вважають сексологи. Техніки глибокого (діафрагмального) дихання заспокоюють, зменшують рівень тривожності під час сексу і дозволяють у ліжку зберігати контроль над ситуацією.
Практикуйте вправи Кегеля. Вважається, що це вправи для жінок – для зміцнення м’язів тазового дна. Насправді чоловікам вони теж корисні, оскільки допомагають контролювати еякуляцію і, відповідно, підвищують сексуальну витривалість.
