816
Рано чи пізно кожна людина відчуває гнітюче почуття самотності. Воно застає нас зненацька, коли ми найбільш уразливі, і може зробити нещасним навіть найбільшого оптиміста. Ще більше самотність збиває з пантелику, коли самотніми нас ніяк не можна назвати, наприклад, у відносинах. Як позбутися цього почуття, коли поруч, здавалося б, найдорожча і найближча людина.
Візьміть ініціативу на себе
Найпростіша порада при виявленні проблеми: почати діяти. Якщо ви відчули себе самотнім у відносинах, візьміть ініціативу щодо усунення цього почуття у свої руки: поділіться переживаннями з партнером. Самотність не виникає нізвідки, і якщо вже ви це відчули, напевно вона ж турбує і вашу половинку. Разом ви зможете прийти до спільного рішення.
Забудьте минулі образи
Недомовки та докори часто мають величезну руйнівну силу у відносинах. Перестаньте концентруватися на тому, що могло образити вас в минулому, і пережовувати одну і ту ж проблему раз за разом. Знайдіть в собі сили пробачити партнерові або щиро вибачитися, якщо допустили помилку ви. Відпустіть ситуацію, у всього є свій термін придатності.
Не порівнюйте себе з іншими
Кожному рано чи пізно здається, що десь трава зеленіша. Можливо, ваші відносини й далекі від ідеальної картинки, яку вам малює уява, але це не означає, що в них не панує любов і злагода. Порівнювати свої відносини з більш успішними на ваш погляд, можна до нескінченності, але нічого, окрім розчарування це не принесе. Припиніть порівнювати себе з іншими та насолоджуйтеся тим, що у вас є. Або хоча б подумайте, як поліпшити ситуацію.
Збільште фізичний контакт
Мається на увазі не тільки інтимна близькість. Такі дрібниці, як раптові обійми або поцілунки, дотики та погладжування зближують і допомагають емоційному почуттю розвиватися з більшою інтенсивністю.
Не додумуйте за партнера
Навіть якщо вам здається, що ви знаєте його чудово. Якщо вас чимось образили, спробуйте вивести партнера на серйозну розмову, можливо, він пояснить причину свого вчинку. Це набагато легше, ніж уявити собі трагедію в трьох діях, повірити в неї та діяти виходячи з цього.
Визначте джерело проблеми
Не завжди джерелом негараздів у відносинах є самотність. Вона може бути побічним ефектом перевтоми або стресу. Перш ніж рубати з плеча і приймати якісь рішення, спробуйте оцінити об’єктивно, яке саме почуття, обставина чи життєва ситуація привели вас до відчуття самотності.
Не перекладайте всю відповідальність на партнера
Звичайно, кожен мріє одружитись з людиною, яка буде і кращим другом, і коханцем, однодумцем, і натхненником. Чи не забагато обов’язків для однієї людини? Якщо ваш партнер не здатний втілити всі ваші побажання, ви можете відчути розчарування і глибоку самотність. Спробуйте “розвантажити” ваші відносини та делегувати повноваження на коло найближчих людей.
Не звинувачуйте себе або партнера
У пошуках причини своєї самотності, дуже легко знайти цапа-відбувайла у своїй особі або особі партнера і почати звинувачувати його в усіх негараздах. Тоді ми починаємо концентруватися лише на недоліках, що навряд чи допоможе позбутися цього почуття. Насправді найчастіше винні обставини, а не одна конкретна людина. Так що краще концентрувати свою увагу на хорошому: це допоможе вирішити проблему і для психіки корисно.
Спільне проведення часу
Це зовсім не означає, що потрібно кожну секунду вільного часу проводити разом. Але банальні вечірні посиденьки під ковдрою перед телевізором можуть зробити для ваших відносин набагато більше, ніж самокопання кожного у своєму окремому куточку.
Діліться своїми переживаннями
І не бійтеся здаватися вразливими. Перед вами — найближча вам людина, він скоріш за все оцінить вашу довіру. Іноді потрібно просто виговоритися, і добре, коли поруч є хтось, хто готовий вислухати.
