2662
Нейробіологи з Університету Тренто в Італії з’ясували, що тренування у віртуальній реальності разом із медитацією вчетверо збільшують частоту усвідомлених сновидінь у студентів. Результати дослідження опубліковано в журналі Frontiers in Psychology.
Шанс позбутися нічних жахіть
Учасники експерименту займалися двічі на тиждень протягом місяця. Під час занять вони виконували перевірки на реальність у віртуальному середовищі та вели щоденники сновидінь. Загалом у тренуваннях у віртуальній реальності взяли участь 38 осіб.
Студенти, які проходили тренування, повідомляли про усвідомлені сни вчетверо частіше, ніж учасники контрольної групи. Та виконували перевірки реальності без медитації й без віртуальної реальності. Ще одна контрольна група, яка тренувалася в реалістичних VR-симуляціях, повідомляла про усвідомлені сни більш ніж у 8 разів рідше. За словами авторів, контрольні групи без медитації не демонстрували подібних результатів.
Щоденники сновидінь, які учасники вели після кожного тренування, дали дослідникам змогу відстежувати зміни в їхніх снах. Один із дослідників, Андреа Синьйореллі, так пояснив суть технології: «віртуальна реальність — це технологія, яка вводить вас в оману щодо стереоскопічного зору та слухової інформації.»
Перспективи дослідження
Дослідники планують перевірити, наскільки ефективним є цей метод без медитації. Крім того, у майбутньому команда має намір створити VR-симуляції, які відтворюватимуть повторювані кошмари конкретної людини.
Морріс, один із учасників команди, пояснив значення цього напряму: «усвідомлені сновидіння можуть допомогти людям, які страждають від кошмарів, оскільки дозволяють їм перетворювати кошмари на позитивні сни та відчувати більший контроль над своїми сновидіннями.»
Висновки дослідження можуть відкривати нові можливості в психологічній терапії, особливо для тих, хто страждає від нічних жахіть. Поєднання віртуальної реальності з медитацією може стати новим інструментом для покращення якості сну та зменшення впливу тривожних снів на психічне здоров’я. Дослідження також показує потенціал технологій у лікуванні психічних розладів, що може мати значення для терапевтичної практики.
Водночас за наведеними даними правильний раціон, здоровий сон і фізична активність також суттєво впливають на психічне здоров’я, підвищуючи психологічну гнучкість. Це свідчить про важливість комплексного підходу до якості життя, який поєднує новітні технології зі звичними здоровими звичками.
Джерело: inkorr.com
