2517
Звичка переглядати соцмережі може непомітно забирати години: повідомлення змінюються новинами, короткими відео та стрічкою знайомих. Дослідники давно цікавляться тим, як цифрове середовище пов’язане з психічним здоров’ям, однак більшість дискусій досі стосувалася дітей і підлітків. Нові дані вказують, що подібний зв’язок можна побачити й серед дорослих.
Науковці проаналізували результати масштабних опитувань 183 300 американців віком від 18 до 70 років, зібраних протягом 2014–2024 років. Учасники розповідали про час, проведений у соцмережах та інших медіа, а також повідомляли про депресію. Важливо, що йшлося про самооцінку, а не обов’язково про психіатричний діагноз, підтверджений лікарем.
Після врахування віку, доходу, освіти й низки інших чинників кожна додаткова година в соціальних мережах була пов’язана приблизно з 17% вищими статистичними шансами повідомити про депресію. Це не слід плутати зі збільшенням абсолютного ризику на 17 відсоткових пунктів. Комп’ютерні моделі також виділяли час онлайн як один із показників, що допомагали передбачати відповіді учасників.
Окрему увагу привернуло користування понад приблизно дві з половиною години на день. Після цієї позначки зв’язок у моделях ставав помітнішим, проте дослідники не називають 150 хвилин універсальною межею безпеки. Різниця між 149 і 151 хвилиною не має самостійного клінічного значення — це статистична особливість спостережень.
Чому зв’язок не означає причину
Дослідження не доводить, що саме соцмережі спричиняють депресію. Людина, якій уже важко через пригнічений настрій, може частіше гортати телефон, шукаючи підтримки чи відволікання. З іншого боку, тривожний контент, порівняння себе з іншими й пізнє користування екраном здатні погіршувати самопочуття або сон. Обидва механізми можуть діяти одночасно.
Тому рахувати хвилини — лише частина картини. Корисніше оцінювати, чи не витісняє перегляд стрічки сон, фізичну активність, роботу та спілкування наживо, і як людина почувається після користування застосунками. Якщо пригнічений настрій, втрата інтересу до справ або інші симптоми зберігаються, варто звернутися по професійну допомогу, а не намагатися визначити діагноз за екранним часом.
